Modernitis y ResumenSalud.

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Redesordenando mis notas que ya están tiradas en https://github.com/jmcabo/libro_fisiologia   esto es de to_do.txt:

MODERNITIS: (created: 2023-11-06)

Que también podría llamarse “lifestyleitis”.

Esto:

mold, cafeína, remedios psiquiátricos, remedios presión, remedios T4,
remedios antiácidos, fructosa, glucosa, postura celular, postura laptop, postura
libros, postura leer en la cama (no conviene), sentarse apoyando espalda,
near point eye stress, no ejercitar a 140BPM nunca, desayuno y snacks
(opuesto intermittent fasting), veganismo, comer “sanito”, comer fibra,
flúor en aguas de manantial, flúor en pasta dental, flúor en agua de red,
desodorantes con aluminio (no necesarios en carnivore), cremas y cosméticos
con phtalates, cremas de afeitar, shampoo, colchón de la cama en mal estado o
mayor de 10 años, malas almohadas o demasiado altas o apiladas.

–> leads to:

ADD, ADHD (el cerebro se apaga al concentrarse), schizophrenia, depresión,
hígado graso, obesidad, Diabetes Tipo 2, PCOS, autoinmunes, food allergies,
digestión mala (mala caca), cálculos en la orina, bruxismo, contracturas,
vasospasmos, extrasístoles, vista borrosa, miopía, tinnitus, meniere,
pérdida de oído, osteoartritis (reparación articulaciones inhibida),
dolor lumbar, dolor de cuello, cervical instability, incapacidad de sentarse
derecho por más de unos minutos, gray hair, acné, hypertension, debilidad muscular,
a la larga Alzheimer (T3D) y Parkinson.

Es decir, lo mismo que síndrome metabólico pero sumando cuestiones
mentales, y sumando cuestiones posturales.
Creo firmemente que el ADHD es reversible.

Énfasis en lo clínico, en enseñar ojo clínico. Mencionar:
-Panza arriba de 102cm y 88cm en H y M respectivamente es prediabetes.
-Poder pararse en una sola pata, y luego caminar a los saltitos en una
sola pata, predice longevidad. Esto es mejorable.
(Pararse sobre las manos también?)
-BPM, presión.
Listar las 4 o 5 condiciones para medir la presión bien (pies en el piso, etc.).
-HRV (heart rate variability).
-Palidez piel rostro. (vasoconstricción, inflamación, etc.).
-Concentración: Se “apaga el cerebro” al intentar empezar una tarea no interesante?
-Energía luego de comer (gluten).
-Síntomas locos al comer algo (IgE o MCAS leche, etc.).
-Energía a la tarde (caffeine crash).
-Energía al despertarse.
-Vista borrosa al despertarse.
-Ojos jumpy al despertarse o en distintos momentos del día. Es decir, no pueden
seguir una línea contínua, o leer, sin pegar saltitos molestos. Esto es re de
cafeína. Dificultad de hacer EMDR mirando detalles de la habitación al despertar.
Creo firmemente que poder seguir líneas de la habitación al despertar pensando
alegremente en varias cosas en los momentos de inicio del día, o seguir vuelos
de pájaros entre los árboles con la vista, es el EMDR natural.
-Mocos al despertarse.
-Mocos todo el día. Qué sería lo normal?.
-Ojos llorosos (tearing), indica Mold o algo ambiental.
-Tos.
-Handwriting. Tamaño, fluidez y rapidez. Forma.
-Tipeo en computadora: Si hay muchos errores al tipear, puede ser un tema
de lóbulo prefrontal. Eso se mejora. Mencionar typeracer.com y gtypist y el
layout dvorak para teclados sin tunel metacarpiano.
-Tipeo en computadora: Se debe hacer sin mirar. Si hay que mirar para tipear,
hace mal al cuello, vista, concentración. No debe requerir esfuerzo alguno.
Igualmente, esto es muy personal: recuerdo que un ganador de récords de tipeo
tipeaba de manera no convencional, de la manera que dicen que no se debe. Pero
no se puede discutir con sus récords. En términos de qué dedo toca la barra
espaciadora, si usar SHIFT O CAPSLOCK, si mirar o no mirar, si cruzar las manos
a las mitades del teclado que no corresponden, etc.
-Altura pantalla.
-Altura silla.
-Dolores manguito rotador.
-Dolores irradiados hasta la mano y reloj pulsera o pulsera, originados en C5 o C6
por nervio pincheado (si mal no recuerdo).
-Altura hombro al usar mouse o laptop y touchpad.
-Altura codo al usar mouse o laptop touchpad.
-Dolores al usar mouse, en muñeca y dedos (tunel metacarpiano): Conviene trackball.
-Tapping senos faciales, nariz, bajo ojos en bolsas ojos, oídos, huequito bajo
oídos maxilar, y cuello. Para que no haya bloqueos que causen migrañas.
-Notar ancho nariz: Parece inflamada? Cambia luego de alinear Atlas?
-Tapping detrás de oídos en la nuca, donde estaría el Atlas. Como en el Reddit
Cure For Tinnitus pero más suave, todos los días. Puede ser con cualquier dedo
el tapping, no necesita ser como en el Reddit Cure.
-Olores en la casa, a musgo, musty smells, o cualquier olor.
Sobre todo si lo sienten invitados pero uno no lo siente.
-Falta de olfato.
-Falta de gusto.
-Cosas dulces con poco punch (acostumbramiento a Fructosa y Aspartamo,
los edulcorantes producen tolerancia a la dulzura).
-Temperatura manos al despertar.
-Fuerza apretar manos al despertar.
-Cantidad de saliva. (El parasimpatético produce más, pero hay varios factores)
-Poop.
-Piss.
-Huesitos nuca alineación, C1 y C2. Crepitación al girar cuello. Restricción o 180°.
-Crepitación rodillas al agacharse.
-Fotos lunares piel.
-Frecuencia urinaria.
-Polydipsia: Cantidad de vasos por día: Una vez cada tanto, en un papel anotar con
cuadraditos de puntaje un palito por cada vaso entero servido. Saber el tamaño en
mililitros del vaso es opcional. Usar vasos enteros porque si no no tiene sentido
el puntaje. O si no, servir botellas enteras de agua y medir así.
-Audiometría casera: vaso de soda en ambos oídos, palmaditas y ver si retumba en
ambos, escuchar audio de whatsapp en ambos oídos y ver si se escucha el hiss
en ambos y el mismo volumen. Raspar oídos con la palma, raspar cosito triangular.
Test Auditivo Online usando auriculares, buscar el mínimo volumen en cada oído,
y en volumen alto sentir cualidades de retumbar y de sibilancias.
Música, pararse en medio de parlantes de piso y sentir si se forma la imagen
estéreo con la cantante como si estuviera dentro de la cabeza (indica detección
de fase saludable, cilios alta frecuencia).
-Tests visuales agudeza. Distancia hasta no leer, siempre con mismo tamaño de font.
Distancia hasta comienzo de blur. Imprimir Snellen Chart.
Tests rayitas radiales de astigmatismo. Diplopia.
-Tests colores: no es tan difícil de explicar con una imagen saturada al lado de
una desaturada. Mirar siempre los mismos colores todos los días, ponerles nombre,
notar diferencias (nunca es igual). Semáforos, luces de la calle.
-Tests photophobia. Cuando caminás al Sol, mirás para abajo todo el tiempo?
Dolores en los ojos al mirar luces, pueden indicar alta presión ocular,
intracraneal, y cambios de diámetro en el disco óptico (salida del nervio óptico).
Pueden indicar Mold. O malrotación/subluxación Atlas o Axis. Cervical Instability.
-Visual Contrast Sensitivity Tests. Habría que tomar algunos screenshots y
reproducir dos o tres para que uno pueda usarlos de autoreferencia todos los días
en papel o pantalla, aunque la imagen sea siempre la misma, uno sabe, uno se
da cuenta si cambió el contraste, y lo compara con el otro ojo.
-Tapar un ojo, luego otro: Se ve el color blanco de la pared y pantalla más azulado,
verdoso o rojizo con un ojo que otro? Puede indicar comienzo de cataratas, pero
algunas de esas cosas se revierten al deshacer la miopía. Pienso que tal vez
también al masajear ojos suavemente todos los días (cataracts couching).
O puede que sea perfectamente normal.
Notar también que al cerrar los ojos un par de minutos, la temperatura de color
cambia, así que es un test esquivo de hacer. Quizás hay que cerrar los ojos 5
minutos, ambos, antes de testearse.
Puede tener que ver con si la lente está engrosada o relajada (músculo ciliar),
porque a mayor grosor de la lente, más material de lente se atraviesa, y tal vez
va a cambiar la temperatura de color (tal vez). Eso explicaría el efecto de
descansar la vista y que cambie la temperatura.
Igual el cambio es ínfimo al lado de lo que cambian los colores al no tener más
mold.
-Visual Snow. Según CaringMedical, signo de inestabilidad cervical.
-Afterimages. Lo mismo.
A mí se me están yendo. Quizás también por reducir longitud axial de lo que era
la miopía.
-Testear hipermobilidad. Saber si uno tiene EDS es importante, sabés por donde va
a venir el cachetazo (ej si hubiera sabido lo de perder los dientes, o lo de tener
mayor probabilidad de MCAS).
-Encías inflamadas. O de color desparejo, zonas blanquecinas o muy coloradas.
Si al sacar sarro hay sensibilidad, no tapar de vuelta con sarro de galletitas!.
Esa sensibilidad se va luego de unos días de mantener destapada. No recuerdo el
nombre, son agujeritos en la encía, microlastimaduritas tal vez, no recuerdo.
Entonces luego de unos días de comer bien, cepillarse inmediatamente luego de comer
y pasar el cepillo suavemente por la encía, por donde termina lo rojo y empieza
el diente blanco, se va el dolor. Deja de doler, de ser sensible. Se curan al
aire las encías.
Mencionar importancia de las encías, que la gente con encías cagadas vive menos
por comprometer membranas que comunica al cerebro infecciones, o algo así, buscar
cómo era. Gingivitis. Quizás no es algo que ocurre desde la encía para el cerebro
si no desde el cerebro para la encía: ie: si hay presión intracraneal aumentada.

Fuerza de voluntad:
-Es necesaria para mejorar el lifestyle y salir de la Modernitis.
-Se construye.
Va mejorando.
-Se autosostiene. Al ver progreso, aumenta sola. Es un ciclo virtuoso.
El corolario es que uno necesita muy poca fuerza de voluntad al comienzo
para que el ciclo inicie.
-Uno no imagina la cantidad de fuerza de voluntad que va a tener al empezar,
y luego llega, se obtiene.
-Journaling. Recomiendo TXTs, y algún outliner. Screenshot outliner ejemplo.
-No comer cosas dulces parece difícil al principio, pero entender que la Fructosa
produce Leptin Resistance. Que cuando eso se normaliza, entonces no comer dulces
es natural, y va llevando cada vez menos fuerza de voluntad. Menos IRQ tira el
cerebro (Interrupt Requests, para los que vienen de MSDOS o microcontroladores).
-La naturaleza de la abstinencia es que tiene fin.
Se normalizan los receptores.
Esto es muy importante enfatizarlo: El instinto de uno es que la abstinencia
no va a tener fin. Hay que empezar por ponerle nombre: “withdrawal”. Y si a uno
no le cuentan que tiene nombre, “withdrawal”, piensa que el estado natural
de no comer dulces es un craving perpetuo, y así con todo, cafeína, etc.
-Llega un punto que no fumar no conlleva ningún esfuerzo.
Pero esto solo se da si hay abstinencia total.
-Si se come un dulce cada tanto o se fuma un cigarrillo cada tanto, entonces
los receptores no se recuperan, y uno permanece en abstinencia. No llega a la
parte fácil. Es más difícil así.
-Eso no quita que haya que ir bajando la cantidad hasta llegar el día de interrumpir.
Eso vale.
Lo que no vale es una vez interrumpido lo que causa Receptoritis, volver a
introducirlo una vez por semana. No salís de la abstinencia así.
-Meditar cuál cambio hacer primero.
A veces el cambio que parece más difícil es el correcto de hacer primero.
Eso te va a dar fuerzas de hacer el resto de los cambios.
En especial cambios que parecen fáciles pero al final eran más difíciles.
Dejar de fumar parecía imposible, pero me fue más fácil que dejar la cafeína,
por órdenes de magnitud. Sin embargo, fue dejar de fumar lo que me motivó
a dejar la cafeína.
-Algunos cambios casi no conllevan fuerza de voluntad, como elegir una pasta
de dientes más sana, o dejar de usar desodorantes con aluminio. Aunque cuando
uno está abrumado, los tiene que hacer de a uno, porque ya el hecho de googlear
distintas marcas de pastas de dientes, y así con cada cosa, puede dar bloqueo
mental. Por ejemplo, mejor marca de colchón para tener mejor la columna, etc.
-Fuerza de voluntad para hacer gimnasia:
Por un lado, a mí me funcionó empezar despacio. Por otro lado, hasta no hacer
ciertos cambios es imposible e inútil hacer gimnasia. Una vez hechos esos
cambios, va a ser natural querer hacer ejercicio. El cuerpo lo va a pedir.
Antes no.
Una vez que uno empieza, los logros diarios lo motivan a uno a seguir. Aunque
van a haber interrupciones de semanas. Pienso que lo mejor es nunca interrumpir
el ejercicio, ni siquiera los Sábados y Domingos. El día que no hacés más,
ahí se cortó. No importa lo que digan del descanso. En todo caso hacer más light
un par de días a la semana, bajar la intensidad, pero no interrumpir. Esto para
mí, para otros sería distinto.
Mirar los BPM y la presión todos los días, y ver si hay mejoras al hacer
gimnasia. Entender que son altamente variables. Pero que es peor no saber la
presión, buena o mala, que malentender una noche de dormir mal por hipertensión.

—ResumenSalud—

-Libro y blog: “Nos han mentido”, explicando que los oculistas deberían dar
ejercicios en vez de anteojos. Que los psiquiatras deberían retirar la cafeína
en vez de agregar remedios. Que los dentistas deberían ordenar excluir la
fructosa para evitar caries (gaseosas, frutas, jugos, dulces, alfajores,
galletitas). (El libro de Lustig explica que la fructosa es especialmente mala
para las caries, el mecanismo exacto).
Que los gastroenterólogos deberían prohibir la cafeína en todas sus formas a los
que tengan problemas intestinales y digestivos (constipación, diarrea, problemas
de esos). Y también a los que tengan acidez porque la cafeína no es que afecta
la acidez del estómago, está bien que el estómago sea muy ácido, el problema es
que la cafeína debilita la válvula gastroesofágica. Que los antiácidos por tiempo
prolongado producen cáncer e invitan a que aparezca Helicobacter Pylori por
reducir la acidez que servía para destruir bacterias, y a la mala digestión.
Que los cardiólogos y diabetólogos deberían ordenar a la gente retirar la
glucosa y hacer keto o carnivore, por lo menos hasta que la insulina y los
triglicéridos y el peso corporal se normalicen.
Explicar el menjunje que tienen los médicos distinguiendo los tipos de colesterol.
Que el hígado graso no puede ser causado nunca por ingerir grasas, si no solo
por ingerir fructosa o alcohol, ya que las grasas no pasan por el hígado, si no
que el hígado es el encargado de metabolizar los tóxicos que son la Fructosa y
el Etanol al convertirlas a grasas, y si se abruma, no puede exportar esa grasa
como triglicéridos, y queda en el hígado. Por supuesto que se va a abrumar, nadie
puede consumir solo un poco de alcohol o solo un poco de Fructosa si lo consumen
más de una vez por semana. Nos han mentido. Las grasas no generan hígado graso,
y no dan diabetes, y si uno es metabólicamente saludable (baja insulina en ayunas,
sin prediabetes, hace ayunos intermitentes), las grasas en la dieta no engordan,
se queman, y aumenta la velocidad del metabolismo y así uno piensa mejor, tiene
fuerza, y no pasa frío ni calor porque termoregula quemando grasas. Además
las grasas dietarias no aumentan la grasa visceral de los órganos (las dietarias
son las ingeridas en vez de reconvertidas a partir de glucosa, fructosa o alcohol
por De Novo Lipogénesis (DNL)), no aumentan los triglicéridos. Los triglicéridos
vienen de la conversión de Fructosa. Una enzima corta el anillo de carbonos de la
Fructosa y así el hígado la empalma y convierte en moléculas de grasa triglicéridos,
como cadenas de carbono (palmitic acid, etc.).
Explicar que si el hígado es graso, es resistente a la insulina, entonces se
desparrama la DNL en tejidos adiposos y grasa visceral que rodea otros órganos
y uno engorda comiendo almidones, dulces y azúcares, y se vuelve prediabético,
y luego diabético. Todo eso sin comer grasas.
Explicar que así como hay hígado graso, hay páncreas graso, corazón graso, y también
lengua grasa. La lengua grasa (fatty tongue) se especula que puede causar apneas
de sueño (no solo en obesos si no en flacos no metabólicamente saludables T.O.F.I.).
Se especula que al quemar esas grasas con dieta keto o carnivore, puede uno curarse
de apneas.
Dormir mal impide que el cerebro se limpie con su sistema glinfático, descubierto
en 2013 por la científica danesa Maiken Nedergaard. Eso trae problemas neurológicos
a largo plazo. Hoy se sabe que lo ideal es dormir de costado. Dormir boca arriba
es malo para el flujo del sistema glinfático y CSF. El cerebro achica sus células
gliales durante el sueño, y “pulsa”, así bombeando linfa y desperdicios, pero solo
durante cierto tipo de sueño. De día el flujo es varias veces menor, y no sobrepone.
No dormir o dormir mal es casi como estar intoxicado (como con alcohol, etc.).
Se cree que el mal funcionamiento del sistema glinfático por años, puede llevar
al Alzheimer, por asociación a acumulación de placa de beta amiloide. Pero no
estoy tan seguro que eso explique todo, me convence más la teoría de la Fructosa
y el daño a las mitocondrias neuronales, y resistencia a la insulina en neuronas
(llaman ahora al Alzheimer la “Diabetes Tipo 3” o “Diabetes del cerebro”).
Contar que aunque uno no consuma Fructosa, el cuerpo puede bajo ciertas condiciones
convertir un exceso de Glucosa en Fructosa, y así hacer aparecer Fructosa en el
cerebro. Esto se llama el “Polyol Pathway”: Glucosa -> Sorbitol -> Fructosa.
No siempre tiene lugar, algunas de las condiciones son exceso de glucosa,
estrés de electrolitos (exceso de sal en sangre, deshidratación), glutamato
monosódico, etc. Una sola o varias, activan el polyol pathway, y desactivarlo
no es automático, dura. Comentar tal vez Foraging Response por Fructosa.
Así es como interrumpir la Fructosa en la dieta trae sorpresivamente un aumento
de la memoria. Y que la Fructosa se está por publicar que inhibe la síntesis
de GABA, que es el freno del cerebro y el que trae la calma.
La importancia de la quiropraxia y músculos columna y cuello.
Que los cardiólogos deberían mandarte al quiropráctico y a no usar respaldo
si tenés arritmias (trastornos de conducción en haz nervio, etc), porque los nervios
de la médula espinal tienen que estar saludables y no comprimidos para controlar
el corazón, y a bajar la resistencia a la insulina. Y a dejar la cafeína si tenés
hipertensión, en vez de mandar un remedio que descompensa permanentemente
receptores y la adrenalina.
Que los dermatólogos deberían ordenar suspender la leche (iodo), los lácteos, la
cafeína los dulces y hacer keto para bajar la insulina que causan acné, y nunca
dar esos remedios teratogénicos para el acné.
Que en vez de cirugía para fusionar la C0 C1 y C2, deberían recetar ejercicios
de cuello y dieta carnivora, con tejido conectivo en la carne, y ejercicios
de ATT o DNRS o equivalente para desinflamar el nervio vagal y relajar músculos
de la postura no principales, o lo que sea que logren esos ejercicios.
Explicar cómo dejar el cigarillo detallando que la nicotina no da placer, si no
que simplemente te devuelve al estado normal de sosiego, y entremedio en la
abstinencia te da inquietud. Una vez que dejás y que pasaron 3 meses sin nicotina,
el sosiego lo tenés todo el tiempo. Pero tienen que ser 3 meses sin probar un
solo cigarrillo, para que los receptores vuelvan a la normalidad. Vale amegliorar
la ansiedad de la súbita inquietud de la abstinencia con galletitas y comida,
luego hacer un esfuerzo para bajar de peso más adelante.
Explicar el curro de los remedios que actuan en receptores a través de upregulation
o downregulation, contando las 3 mentiras:
1) Que son dosis bajas.
2) Que se pueden dejar en cualquier momento abruptamente.
3) Que si al dejarlos vuelven los síntomas,
es que los necesitás de por vida.
Contar que no solo no son dosis bajas, si no que hay que reducirlos hasta 1/16
o 1/32 progresivamente, y no dejarlos abruptamente si no estirar las reducciones
por 2, 3 o 6 meses, o un año o dos, y contar que si vuelven los síntomas
inmediatamente, casi seguro es por la abstinencia (withdrawal) efecto del
upregulation o downregulation que dejó al organismo fuera de balance, sin
homeostásis, y peor que antes.
Los cambios que realizan en el organismo los remedios y sustancias que actuan
en receptores son siempre para el lado opuesto de la sanación. Es un curro.
Lo saben. Y así son multi-billonarios (y peligrosos).
Contar que al dejar la cafeína es normal tener depresión, que no hace falta
medicarla porque va a ser peor. Que solo dura unos meses. Y por favor no dejar
abruptamente para que así dure menos. También son normales dolores lumbares,
además del conocido dolor de cabeza. Lo de los dolores lumbares no está en la
literatura pero es extremadamente común, y los grupos de foros para dejar cafeína
lo saben bien. Contar que el dolor de cabeza causado por abstinencia de cafeína
no se va con paracetamol ni ibuprofeno, porque está en juego la reducción que hace
la cafeína del flujo de sangre al cerebro en un 27% (super probado) y es el rebote
al dejarla, y que lo único que lo quita es tomar cafeína o esperar a que se vaya
y no volver nunca a la cafeína. Y es normal tener sueño, mucho sueño, y no
conviene dejar en el medio de la semana, y si hay buena onda en el trabajo, avisar
que uno va a estar así por 2 a 9 días. Los receptores de adenosina tienen que
volver a la normalidad, y solo empiezan a normalizarse cuando pasa mucho tiempo
sin que los alteren, no sirve tomar un café por semana “total es poco”.
Contar que los 2 a 9 días salieron de un solo paper, que analizó estudios chicos,
de grupos de menos de 100 personas.
Que hoy se sabe en foros que existen los PAWS (post acute withdrawal symptoms),
que pueden durar meses, tan poco como un mes o tanto como hasta 14 meses, no solo
para la cafeína si no para todas las sustancias que afectan receptores
(como antidepresivos, etc.). La gente tiene que saber que no se pueden medicar
esos PAWS con nada, y que la mejor inversión en salud es atravesarlos y nunca
volver a dañar los receptores recayendo en la cafeína u otras sustancias como
el cigarrillo (o antidepresivos, etc.). Lo que se comenta es que haciendo una
reducción gradual en vez de abrupta al dejar, los PAWS se minimizan. Ese es el
único control que uno tiene con los PAWS. Y que uno no empieza a sanar los
receptores y la homeostasis hasta que pasan muchos meses sin alterarlos.
La desinformación que hay en torno a los PAWS es la clave del curro de los
laboratorios y el ReceptorGate.
Explicar que el Attention Training Technique (ATT) y el SuspendFu de la
Metacognitive Therapy son mejores estrategias contra la ruminación que las
terapias cognitivo comportamental modernas y que los remedios. Es decir, si
el problema es un exceso de pensamientos, intrusivos y no adaptativos, la solución
no es analizarlos, es simplemente suspenderlos con estrategias. Uno siempre
puede volver a pensar todo lo que quiera si no resulta. El error es creer
que pensando más se soluciona el problema del pensamiento excesivo.
“You can’t think your way out of a thought disorder”.
Mencionar también EMDR para traumas, y no solo traumas si no problemas cotidianos.
El ATT además tiene efectos fisiológicos actuando al nivel de:
1) Relajación de músculos que uno no sabía que estaba tensando, y no tenía
manera de relajar concientemente.
2) Reducir o interrumpir disritmias talamocorticales. Loops de pensamientos.
3) Mejorar la postura y la vista interrumpiendo espasmos y contracturas
al relajar músculos de la columna, cuello y ojos. A veces se producen
myoclonus.
4) Relajar/estimular el nervio Vagal.
5) Cerrar los ojos durante ATT tiene algo de lo bueno del Palming.
6) Entrenar el foco.
Si el ATT no sale al principio, esos días repetirlo 2, 3 o 4 veces.
Mencionar que Alzheimer puede ser causado por una vida de consumo de fructosa,
(según investigación de Richard Johnson y colegas) y que el Parkinson se alivia
con Ester de Ketonas. Y que sea que las vacunas actuén o no, van dejando metales
pesados en el organismo, y que tienen un costo beneficio, que no son todo
beneficio, que tienen un costo.
Contar que con ejercicio no se baja de peso. “You can’t outrun a bad diet”, pero
eso no es todo, para bajar de peso, hay que interrumpir la secreción constante
de insulina (que inhibe la quema de grasas), con ayuno intermitente, que es el
estado normal del humano y los animales, no comían snacks a toda hora. Solo almuerzo
y cena, o solo una de las dos.
Explicar que por alguna misteriosa razón, los libros de biología y de medicina
prácticamente no mencionan los hongos como patógenos, y el moho de los hogares,
y que al limpiar el hogar de hongos, mejora la respiración, el sueño, se baja
de peso, las alergias, la vista (mencionar Visual Contrast Sensitivity Test),
baja la activación constante del sistema inmune que lucha crónicamente contra
micotoxinas, que si no termina causando alergias alimenticias y ambientales.
y que hay 24% de la población con una combinación de genes que hacen que no
puedan eliminar micotoxinas de hongos, entonces además de limpiar el hogar
necesitan tomar colestiramina u otro binder por un mes, para que se pegue a
las micotoxinas y se vuelquen al intestino y así se eliminen. Y tal vez necesiten
tirar y cambiar su ropa de cama y sus prendas, o al menos lavarlas muy muy bien.
Contar relación entre moho y MCAS (Mast Cell Activation Syndrome) y autoinmunes
y alergias.
También mencionar que los colchones deben ser tirados a los 10 años de uso,
que ningún colchón dura más de 5 o 10 años, y traen problemas de hongos, ácaros,
bedbugs, offgassing (poliuretanos), alergias, y problemas lumbares y de cuello.
Lo mismo almohadas. Explicar que el Latex extraído de árboles es el mejor material
para almohadas y tal vez colchones (es antihongos, duran 15 años pero los tiraría
a los 10 igual, y es más viscoelástico que los que hoy llaman viscoelásticos).
Contar que la tomar muchas de las medidas mencionadas, bajan los problemas
autoinmunes como el hipotiroidismo de Hashimoto. Es decir, al hacer keto o
carnivore, sacar la cafeína, sacar la fructosa, aumentar grasas dietarias, etc.
Explicar que hacer ejercicio un ratito por día o algunas veces por semana es
suficiente, no hace falta matarse y llegar a 150 minutos semanales, ese es un
ideal que está bueno pero con menos que eso ya se logra mucho mucho. Un viejo
de 70 años que haga 10 minutos de bici por día está años luz de uno que no camina
y solo ve TV. Años luz. Resulta que llevar el ritmo cardíaco a 140 algunas veces
por semana tiene enormes beneficios.
Que los problemas de cuello y postura causan Tinnitus, enfermedades de la vista,
migrañas, y neblina mental, todo por afectar el nervio vagal y la carótida, y
otros nervios y vasos. La importancia de la quiropraxia y la musculación de cuello.
Y la importancia de no usar respaldo, como dice Mary Bond en su libro y charla
“The New Rules Of Posture”, dice que si no necesitamos soporte en la columna
para caminar, tampoco lo necesitamos para sentarnos. Y el disco de percepción
inflado hasta la mitad o menos en asiento.
Mencionar las terapias nuevas para el cáncer de eliminación de Glutamina
y Glucosa (glutamine press pulse), y lo que pasa con las mitocondrias en el
cáncer y en el consumo de Fructosa (trabajos de Seyfried), y que las neuronas
tienen 2M de mitocondrias cada una, y que hay 5000 mitocondrias en cada célula
muscular y del corazón, y que células normales tienen 1000 a 2500 mitocondrias
(investigar cuántas tienen las células endoteliales, creo que re pocas).
Contar que el withdrawal de la cafeína es la depresión, el de los antidepresivos
es la manía y los pensamientos intrusivos y de autodestrucción, y el withdrawal
de los antipsicóticos da alucinaciones, y que el de las benzodiazepinas da
ataques de epilepsia, así como el withdrawal del alcohol da temblores y demás.
Que la maníaco depresión iatrogénica por consumo de antidepresivos es la causa
más común de bipolar, la manía del withdrawal. Que medicar estos withdrawals
con más remedios no es el camino a sanar, y te agrega más sustancias que serán
de por vida o tendrá cada una su propio withdrawal, peor que el anterior.
Que muchos de esos remedios producen diabetes, y también reducción de la
expectativa de vida.
Explicar la creación de la dieta Keto en 1930 para sanar pacientes de epilepsia.
Hay un tema con el tipo de combustible que usan las neuronas, sea glucosa o ketonas,
y el nivel de resistencia a la insulina en el cerebro. Que tomar benzos para la
epilepsia es malísimo, porque al interrumpirlo se está peor que antes de tomarlo,
y es casi imposible retirarlo una vez empezado, para siempre. Inhiben recaptación
de GABA, y por el downregulation de receptores de GABA, el paciente queda peor
que antes de tomarlo, es peligroso.
Mencionar el problema de fluorar el agua, que es que el flúor solo se integra
a los huesos y dientes cuando están creciendo, que en adultos no se integra
a los dientes porque ya están formados. Que se sigue integrando a los huesos
y actuando en el cerebro. Que no está bien probado que funcione. Que Alemania
y otros países revirtieron y prohibieron la fluoración del agua. Que a las
industrias les sirve poder vender flúor o tirar flúor al agua, como subproducto
de la industria del aluminio. Que la idea del flúor en los dientes nunca fue
matar bacterias, si no hacer que a estas se les dificulte erosionarlos, pero si
uno ya es adulto, entonces consumir o cepillarse con flúor no va a matar ninguna
bacteria ni va a prevenir que erosionen los dientes, porque esos dientes ya están
formados y no incorporan más Flúor. Que hay caries igual en poblaciones con
agua fluoradas.
Que la Fructosa en la dieta (dulces, gaseosas azucaradas, jugos de fruta como
jugo de naranja, manzana, frutillas, azúcar en café, alfajores de dulce de leche,
galletitas con dulce, galletitas sin dulce pero con azúcar como ingrediente,
chocolates endulzados) favorece el desarrollo de las bacterias malas que entonces
pueblan la boca, y desplazan las buenas. Explicar que mientras que el agua fluorada
se le ponen unos 0.9ppm de Flúor, y que con 1.5ppm ya produciría problemas
neurológicos, los dentífricos suelen tener entre 500ppm y 1500ppm de Flúor.
Por suerte, existen dentífricos sin flúor, aunque hay que revisar que no tengan
otros ingredientes problemáticos como aluminio, etc. Y uno también puede usar un
cepillo sin dentífrico, no va a dejar frescura pero va a disrumpir con el
movimiento las colonias de bacterias y los biofilms con los que se adhieren,
y también es importante cepillarse la lengua cada tanto. La gente que se cepilla
con flúor también tiene caries, eso en ciencia es prueba irrefutable que no es
suficiente cepillarse para evitar las caries, son necesarios cambios en la
alimentación y no existe ninguna otra manera de compensar una mala alimentación
(litros de gaseosa azucarada por día, etc.). Ni hablar de la fluorosis o de
que el rationale de fluorar el agua fue una observación epidemiológica de una
comunidad con fluorosis (manchas amarillas en dientes, que hacen fea la sonrisa)
pero sin caries, nunca probada con un ensayo clínico o RCT. Podría ocurrir que
esa comunidad simplemente no consumiera Fructosa como coincidencia, al no haber
un ensayo controlado, esa y otras variables no están aisladas. Lo cierto es que
desde mitad del siglo pasado, millones de personas que se cepillan con flúor
y toman agua fluorada, han tenido caries igual. Pasa más por la dieta que por
otra cosa. La coexistencia de “P” y “no Q” prueban que “P => Q” es falso.
Entonces “Fluoracion => AusenciaCaries” es falso. Punto.
La fibra. Explicar que la fibra es cualquier hidrato de carbono indigerible.
No tienen valor nutritivo. Y contrario a lo que dicen, se puede eliminar totalmente
de la dieta. Si comiéramos la cantidad de fibra recomendada diaria, causaría
problemas intestinales, y hasta cáncer de colon. Tanto por alimentar bacterias
que no son todas buenas, como por producir daños físicos mecánicos al pasar
materia endurecida y ancha crónicamente por los intestinos, es un daño que al
acumularse produce tumores y esos tumores a veces se convierten en cáncer.
La fibra se clasifica en soluble e insoluble. La fibra es simplemente moléculas
de azúcar unidas de una manera que nuestras enzimas no pueden cortar, entonces
pasan hasta el intestino sin digerir. Las bacterias pueden convertir fibra
soluble en azúcares, y algunas bacterias son consideradas buenas si convierten
esos azúcares en “small chain fatty acids”, que serían grasas consideradas buenas.
La celulosa es una cadena de glucosa que no podemos cortar. El psyllium es
hemicelulosa, que son cadenas de glucosa, xylosa y arabinosa, manosa, galactosa,
etc. Y la inulina es un fructano, que son cadenas de Fructosa. Las bacterias
que viven en el intestino y tienen las enzimas necesarias, cortan esas cadenas
y entonces aparecen azúcares en nuestro intestino. Eso no es tan buena idea.
La fibra causa indigestión. Justamente porque es indigerible. No es bueno cambiar
la velocidad de la digestión y pretender hacerla más lenta porque sí. El cuerpo
secreta enzimas digestivas y ácidos acorde a lo que comemos, y si comemos
mucha protéina va a tardar en digerir un tiempo distinto a que si comemos pura
grasa. Al menos un producto de comida para perros se vende con el pretexto de
ayudar a la pérdida de peso diciendo que facilita la saciedad. Cuando ves los
ingredientes, ves que lo que hace es causar indigestión, crónicamente, una y
otra vez, al pobre perro, porque tiene 5 veces más fibra que los demás alimentos
(15% vs 3%), y el segundo principal ingrediente es la fibra Celulosa, que es
super indigerible.
UPDATE(2024-02-22):
-Oxalatos (ver Sally Norton).
Tachar espinaca, almendras, remolacha, batatas y Té.
-Vitamina A (ver Garrett Smith).
El color amarillo.
El hígado es un filtro. Los filtros retienen lo que no es deseable.
Entonces no hay que comer hígado, y si la grasa del hígado es amarilla
es que está reteniendo mucha Vitamina A, para luego eliminarla a una velocidad
tranquila cuando se den las condiciones, por intestino y por riñones.
Garrett Smith dice que si a uno se le puso naranja o amarilla la piel, por
ejemplo de comer vegetales con Vitamina A, dice que uno ya está pasado de
Vitamin A toxicity, y que el hígado está ya lleno. Que para que vaya a la
piel es que el hígado ya está saturado, y es un “vitamin A toxic liver”.
La llamamos Vitamina A pero en realidad se llama Retinol o depende de
en cuál de sus formas está, como Retinaldehyde, que es malo, o Isotretinoin
que es el mismísimo Roacután (Accuane), que es malo también y teratogénico.
Más aun, se la usa como agente de quimioterapia en otras dosis y formas.
No es una Vitamina, no es esencial para la vida, porque la gente que la omite
y tiene el análisis de sangre con nivel casi cero, no tiene ningún problema,
y porque el estudio de 1925 que dijo que su deficiencia causa ceguera,
ojos secos y problemas de piel, en realidad parece que lo que causaba eso
era la deficiencia de Zinc y la deficiencia de Taurina (Taurine), estaba
mal hecho el estudio.
-Más énfasis en intermittent fasting, porque soy pésimo en bajar carbos,
así que lo que me está mejorando la vida claramente es el intermittent
fasting 16:8, se ve que eso es lo que me restauró los receptores de insulina
a la normalidad. Me siento re-bien.
-Cortisol (ver Gabor Mate y también Malcolm Kendrick).
-Ejercicio para sanar mitocondrias. Para que se multipliquen, estimulen, etc.
-Ejercicio para oxigenar todos los rincones del cuerpo. El cáncer no puede
existir con oxígeno adecuado. Justamente la angiogénesis puede ser un intento
del cuerpo en ultra-oxigenar al cáncer para abatirlo.
-Cinta métrica panza. Waist to Hip Ratio, mejor indicador de riesgo
cardiovascular que el colesterol.
-LDL es mejor alto (ver Malcom Kendrick).
-PhytoSterols. Seed oils, pero también de oliva, de coco, de palta.
No son buenos. (ver Paul Mason y Malcom Kendrick). Si bajan el LDL es porque
están destruyendo el hígado, y al ser parecidos al colesterol pero distintos,
se entrometen en la cadena enzimática del colesterol y su cascada pero la
frenan en cierto punto. Un desastre.
-CAC Score. Gente revirtiéndolo con Carnivore (ver Kelly Hogan y Audra Coleman).
Supongo parte de eso es la Vitamina K2 reintegrando el calcio hacia los huesos.
-Barefoot shoes.
-Combatir infecciones y fiebre con ayuno.
Ayuno tipo 20 horas y más.
Y con meditación, así controlando el Cortisol y VagusNerve, eso baja la tos y
mocos sorprendentemente.
-Tapping.
A veces hay que movilizar fluído linfático, o mocos, o bajar activación de
músculos, con tapping. No hay remedio que reemplace a llegar a la zona
mecánicamente en forma directa en vez de químicamente.
Puede ser tapping en el rostro, en los senos faciales, en el cuello donde
la IJV (internal jugular vein) puede quedar apretada, en la nuca, donde
hay un lío de músculos restringiendo vértebras, y en los oídos, donde las
reverberaciones estimulan el intercambio de fluídos en la cóclea, y en
los templos para relajar la TMJ. También tapping en la espalda para reducir
los trapecios con una estilo tapping de masaje.
También los ojos tienen un tubito de drenaje interno hacia la nariz.
Y también los oídos tienen el tubo o trompa de Eustaquio que va desde el
oído interno hacia la nariz (“tubo faringotimpánico”).
No solo tapping si no movilizar toda la zona empujando la piel, sobre todo
en los costados de la cabeza para movilizar el tubo y esfínter de eustaquio.
Y no olvidar palmadas llenas en los oídos.
Es importantísimo propagar conciencia de que es una técnica necesaria, hasta
diría obligatoria.
A mi me hace bien el tapping en la nuca del lado derecho y en el oído.
Creo que se moviliza fluído CSF y baja la presión intracraneal, me gustaría
tener una manera de testearlo. Pero no es tan necesario: sé que cuando lo hago
por 2 días seguidos, mi vida cambia y oigo y veo mejor y auyento las migrañas.
Quizás no es por el lado de CSF si no muscular al liberar ángulo de movimiento
de vértebras aflojando músculos que las restringen. Quién sabe. Y que a su vez
esas vértebras bloqueaban CSF o nervios o arterias y venas.
-Postura en silla, postura con celular. Text Neck. Protuberancia Occipital.
Leer celular con “bracitos de tiranosaurio rex”, es decir, elevado.
Ojo almohada. Tipos de almohada. Altura de almohada y ojo al leer en cama.
Yo ahora leo con la cabeza casi chata en una sola almohada, acercando el
celular/libro a la altura de los ojos, en lugar de apilar almohadas para
inclinar la cabeza. Eso me dijo el quiropráctico que no, no se debe hacer.
-Ciliary Body <-> Trapezious.
El poder de cerrar los ojos varias veces por día. Y mirar en lo negro
de adentro de las pestañas. Eso permite que se relajen los trapecios.
Y luego la panza y que enderece la columna. Es poderosísimo cerrar los ojos.
Todos los que trabajan leyendo deben enterarse de esto, la conexión
evolutiva que nos tensa los trapecios y deforma la postura durante el tiempo
que el Ciliary Muscle está contraído.
-Pseudomiopía (espasmo de ciliary muscle).
-Ejercicios Vista Miopía. (Y el astigmatismo mejora al dejar de ser ovalado
el globo ocular antes alargado). Diferencia de 2mm (26mm vs 24mm) en longitud
axial es la miopía.
-Ejercicios Vista Presbicia (ver Gottlieb).
-Osteopatía Rosenberg con el ejercicio de la Salamandra: Ver para el costado
hasta que se activa el rescate del Vagus Nerve, el parasimpático. También
cerrar los ojos.
(END_UPDATE)
El problema de un libro así, es que es lisa y llanamente consejo médico,
y si no sos doctor no lo podés dar. Y si sos doctor, por decir estas cosas te
pueden hacer un grave problema e impedir seguir trabajando. El pequeño detalle
es que estas cosas son la realidad.
Es too much.
No sé por dónde empezar, y no quiero equivocarme dando consejo, pero la mala
praxis médica que hay dando vuelta es rampante.
Tampoco sería buena idea firmar con mi nombre un blog o libro así. Existe en
la sociedad lo que yo llamaría “sacrificios de integración a grupo”, o algo así.
Significa que la gente hace un rito de pasaje, un sacrificio personal, para
fijar la irreversibilidad de pertenecer a un grupo. Y saben íntimamente que se
están perjudicando siguiendo el consejo de estos médicos, pero les gusta pertenecer
a la sociedad, estar integrados a la comunidad que toma antidepresivos, etc.
Saben que tienen efectos malos. Pero al haber hecho un sacrificio, el grupo
queda sellado. Ir en contra de eso es causal de excomulgación. Te cancelan.
Así es ir al médico por cualquier pavada, aceptar esa autoridad. Le quise contar
de los ejercicios de la vista a Jeanette para beneficio de ella y su miopía,
y se horrorizó y dijo que consulte mejor a un oftalmólogo.
Es too much.
El tema es que hay gente como yo, con un corazón rebelde, que quiere estar mejor
y no sabe cómo investigar o no sabe inglés, y le vendría bien un libro donde
esté todo. Esa es mi audiencia. La que está dispuesta a hacer cambios de estilo
de vida para estar mejor, en vez de tomar una simple pastilla. Hay bastante gente
así ahora, aunque siguen malinformados. No por nada hay naturistas en todos lados.