Esta es una cronología en PDF fácil de imprimir y regalar, que encontré en IOMA, editado por mi a PDF, de las ventajas de dejar de fumar, a los X minutos, horas, meses y años.

Es una manera de ir hacia una consecuencia positiva en vez de huir de una consecuencia negativa.

Link a PDF:

dejar_de_fumar_cronologia.pdf

Fuente original:
“El primer día sin fumar mejora el funcionamiento de tus venas”, IOMA (Obra Social de la Provincia de Buenos Aires), 2019-05-31.
https://www.ioma.gba.gob.ar/index.php/2019/05/31/un-dia-sin-fumar-mejora-el-funcionamiento-de-tus-venas/

Fuentes de los 2 últimos items:

• Smoking Cessation and Incident Cardiovascular Disease, Jun Hwan Cho, 2024-11-01.

  https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2825743#:~:text=Compared%20with%20current%20smokers%2C%20ex%2Dsmokers%20with%20a,for%20the%20residual%20CVD%20risk%20to%20disappear.

• Effect of Time Since Smoking Cessation on Lung Cancer Incidence: An Occupational Cohort With 27 Follow-Up Years, Zheng Su, 2022-03-01.
  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8921458/

Por ejemplo:

• A los 20 minutos: normalización de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca (pulso).
• A las 48hs vuelve el olfato.
• Al año de dejar de fumar disminuye a la mitad el riesgo de enfermedad coronaria, infarto agudo de miocardio y accidente cerebro-vascular.